segunda-feira, 6 de julho de 2015

Regularidade - Nossa ITIE do mês de julho de 2015


“Ser regular em uma base diária é levantar-se, ir para a cama, fazer as refeições e fazer o nosso sadhana nos mesmos horários. Há um tempo para a atividade física e um tempo para a atividade mental. Estabelecemos essa rotina na vida. O guru nos dá o exemplo perfeito. No gurukul, o ashram do guru, vemos que tudo funciona como um relógio. O próprio guru é tão disciplinado e regular, que permite a todos e a cada um entrar em uma rotina regular, e estabelecer a regularidade.”

Sw. Sivamurti


“O homem evolui rapidamente por práticas regulares. Aprenda suas lições da natureza. Observe como as estações do ano rodam com regularidade. Observe como o sol nasce e se põem, como a monção vem, como as flores florescem, como as frutas e legumes brotam, como a revolução da lua e da terra ocorrem, como os dias e noites, semanas, meses e anos se passam! A natureza é o seu Guru e guia. Os cinco elementos são o seu preceptor e professor. Tenha hábitos regulares em todas as esferas da vida. Seja regular em ir para a cama e levantar-se de manhã cedo. Seja sempre muito regular em suas refeições. Seja regular em seus estudos, em seus exercícios físicos, em sua meditação, e você terá uma vida de muito sucesso e feliz.”
Sw. Sivananda

Prática do mês

Escolha uma das cápsulas yóguicas do Swami Niranjananda Saraswati (abaixo) e procure pratica-la entre 4 e 6 vezes por semana nas próximas quatro semanas. lembre-se que o objetivo é desenvolver a regularidade! Portanto escolha um local calmo e tranquilo, e procure fazer a sua prática sempre lá. Escolha também um horário que seja possível manter ao longo do mês (por exemplo, ao acordar - antes do café da manhã, antes de dormir, no final da tarde - logo que chega em casa, ...).
1) Asanas:
Tadasana
Tiryaka Tadasana
Kati Chakrasana
Surya Namaskara (3 a 5 voltas)

2) Nadi Shodhana Pranayama (no estágio que você conhece/pratica, em caso de dúvida converse com um dos professores)

3) Mantras Matinais
Maha Mritiunjaya
Gayatri
Durga Path

4) Revisão do dia: antes de dormir repasse o seu dia de trás para frente, identificando os momentos de tensão, ou aqueles que você acha que poderia/deveria ter se comportado de de forma diferente. Veja aquela situação acontecendo de forma mais harmoniosa, como vocês poderia/deveria se comportar se ela se repetisse. Prossiga até chegar no momento em que você acordou.

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